【膝痛 改善】膝痛の方の「間違った使い方」

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

前回は腰痛についての使い方をお伝えしました。

今回は、膝痛の方の「間違った使い方」と

「正しい使い方」をお伝えします。

まず「間違った使い方」

膝関節は曲げ伸ばしのみしか動きません。

膝は蝶番関節という関節なので、屈曲、伸展の動きのみです。

曲げ伸ばし以外の動きには、対応していない関節なので

捻れにすごく弱いです。

ですが、歩くときなどの時に、つま先が外側に向いている状態で

膝が内側に入ると、膝関節は捻れます。

「ニーイントゥアウト」という状態です。

そのまま、膝が内側に向き、つま先外に向いていることです。

この状態になると、膝の怪我が起こりやすい状態になります。

歩いている分には、すぐに怪我はしませんが

徐々に痛めてしまいます。

そうなる事で、膝痛が起きます。

その状態が進行すると、「変形性膝関節症」になってしまいます。

それでは、「正しい使い方」とは？

つま先と膝が同じ方向を向いて、曲げ伸ばしできている状態です。

つまり、捻れない使い方ができていれば、痛めないのです。

歩く時、階段を降りる時に、膝のお皿を少し外に向ける意識をするようにします。

そうすると、つま先と膝が同じ方向を向いてくれます。

膝の正しい使い方は、真っ直ぐに曲げ伸ばしする、ただそれだけです。

膝痛になってしまった方は、そのただそれだけが、難しいのですが、、、

どうすればいいのか？

それは捻れを治す為のストレッチをしてから

正しい使い方を意識して生活します。

それは、どんなストレッチなのか？

「正しい膝の使い方」と一緒に、動画でお伝えしますね！

動画で詳しくお伝えしますので

ぜひ参考にして、実施してみてください！

動画はこちらから

↓↓↓↓

https://youtu.be/-EjS0Jd5guA

【慢性腰痛専門】整体院　雄-YU-

鈴木雄太

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