【肩こり解消！首の前側ストレッチ】
中央区築地・銀座で唯一の慢性腰痛専門 整体院 雄-YU-
院長の鈴木です！
本日もご覧頂きありがとございます。
本日は「肩こり解消！首の前側ストレッチ」です。
首こり、首痛でお困りのあなたへ、首、肩周りの筋肉を柔らかくする方法をお伝えします！！
〜【肩こり解消！首の前側ストレッチ】〜
①体の後ろ、お尻の部分で両手を繋ぎます。
②肩甲骨をしっかり寄せ、胸を開く様に意識します。
③最後に上を向きます。
そうすると、首の前側の筋肉が伸びていきます。
※立ちくらみや、めまいなどが出やすい方は、「座って」行う様にしてください^_^
座ってやっても同様の効果を得られますので、デスクワーク中などの合間にやるのをオススメします！！
首や肩のこりや痛みは、首の後ろ側に出やすいですが、痛みやコリの原因は首の前側、胸の筋肉にあります。
首前や胸の筋肉が硬くなることにより、猫背姿勢になり、頭が前に出やすくなってしまいます。
そうすることで、重い頭を支える首の筋肉が張ってきて、こりや痛みになってしまうのです。
なので、猫背や、頭が前に出ている姿勢では、首の前側の筋肉が縮んでいるので、しっかり伸ばしてあげましょう！
そうすることで根本的に解決されていきます！！
なので、このストレッチを習慣にして、姿勢改善も一緒にやっていきましょう！
詳しいやり方は動画で話しております。
こちらの下のリンクから確認してみて下さい^ ^
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整体院 雄-YU-
鈴木雄太
鈴木雄太
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