築地・東銀座の整体なら「整体院雄-YU-」

【立つ時に痛い！腰痛の治し方】

【立つ時に痛い！腰痛の治し方】

中央区築地・東銀座で唯一の【慢性腰痛専門】整体院　雄-YU-

院長の鈴木です！

本日もご覧頂きありがとございます。
本日は「立つ時に痛い！腰痛の治し方」です。
腰痛にお困りのあなたへ、立ち上がる時の腰痛を根本から取る方法を
お伝えさせて頂きます。
 

〜【立つ時に痛い！腰痛の治し方】〜

①まずお腹の筋肉を緩めます。

おへそから指４本分外の部分を指で奥に押していきます。
少し奥に入れたら次は体の中心に向かって押していきます。
そこから、脚を上や外側に動かしていきます。
そうするとお腹の筋肉が柔らかくなり、股関節の動きがスムーズになります。
 

②太もも外側ストレッチ

座った状態で片膝を曲げ、曲げていない側の斜め後ろに身体を倒していきます。
膝をしっかり下げることを意識します。
 
長い時間イスや地べたに座ることで、股関節の周りがガチガチになり
立ち上がる時に股関節の動きを止めてしまいます。
そうすると、腰椎（腰の骨）や腰の筋肉が、普段より動きすぎてしまい
腰痛になってしまいます。
なので、腰痛になってしまっている原因「お腹・股関節」の筋肉を緩めることが、根本的な解消法になります。
 
なので股関節周りをしっかり柔らかくしていきましょう！！
こちらの下のリンクから確認してみて下さい^ ^
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整体院　雄-YU-
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【住所】東京都中央区築地4-2-7 フェニックス東銀座406号室
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