【慢性腰痛 解消】肩甲骨を正しい位置に戻すストレッチ

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

以前、肩甲骨の筋肉のストレッチをして、腰痛を改善する方法について

お伝えしました。

今回は、肩甲骨の位置を戻す方法をお伝えします。

まず、肩甲骨の位置が悪くなると、なぜ腰痛になってしまうのかを

ご説明していきます。

肩甲骨は様々な動きに連動して、動きます。

例えば、前にある物を取る時、PC作業、前屈、体を捻る時、運転など

行っていくと、キリがないくらいです。

それくらい、色んな動きに関与しています。

また、肩甲骨の位置が、正しい位置でなくなると、

肩甲骨の動きが悪くなります。

肩甲骨には何十種類もの筋肉が付いています、

なので、肩甲骨の位置が悪くなることで、様々な筋肉にも影響を

及ぼします。

腰痛はもちろん、肩こり、首痛にも影響します。

なので、悪い位置にある肩甲骨をしっかり良い位置に戻すことが大事ですよね！！

「正しい位置に肩甲骨を戻す方法」

①手の平を上にしたまま、横から９０度くらいの高さにあげます。

②壁、もしくは柱に小指側をくっつけます

③そこから、体を手と逆の方向に向けます

④肘をしっかり伸ばし、胸を張るようにすると、腕や胸の筋肉が伸びてくるはずです

そうすることで、丸まっている肩や、外にずれてしまっている肩甲骨を

正しい位置に戻すことができます！

慢性的な腰痛を治すのに、最適です！

逆に痛みが強い時にはオススメしませんので、ご注意を！

姿勢を良くすることができます。

それが慢性腰痛を改善させる大事な鍵となります＾＾

今回も動画をご覧になって実践してみてくださいね！

動画はこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/MhJjjMy9uY8