【坐骨神経痛 解消】坐骨神経痛ストレッチ

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

前回までの、坐骨神経痛、解消のセルフマッサージや、セルフストレッチなどを

やって頂き、少しは症状が落ち着いてきましたでしょうか？

まだ、前回までの内容をみてない方は、ぜひ坐骨神経痛の原因の所も

ご覧になってくださいね！

では、今回の内容は坐骨神経痛のストレッチです。

今回のストレッチは、開いてしまっているお尻を、閉めるストレッチです。

坐骨神経痛の原因の、内容でもお伝えした通り

お尻が後ろに出ている状態になると、お尻が開いてしまい

お尻の筋肉が固まり、坐骨神経痛になります。

なので、お尻を閉めていかなければいけません。

その為のストレッチになります。

【坐骨神経痛ストレッチ】

①まずたった状態で、足をベット、もしくは椅子に片足を乗せます。

②乗せた足のつま先を外側に倒していきます。

膝のお皿の向きも外側にするように意識します。

③次に伸ばしたい足と逆の肩を、伸ばしている膝に近づけるように、少し前屈します。

そうすると、少し足の外側全体、もしくは内腿が伸びる感じがあるかと思います。

④それでも余裕があれば、伸ばしている足の方の斜め上を見るようにします。

そうなると更に伸びている感じがするかと思います。

これはかなり強めのストレッチがかかるかと思います。

なので、強めにはやらず、少し気持ちよさもある程度でやっていただければと思います。

こちらも、動画を見ながらやってみてくださいね！

動画はこちらから

↓↓↓↓

https://youtu.be/eB78xmn37go

【慢性腰痛専門】整体院　雄-YU-

鈴木雄太

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