【坐骨神経痛 解消】ストレッチはまず、お腹から！

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

前回まで、２つのセルフマッサージをお伝えしました。

まずは、症状が強く出てしまっている時は、まずはセルフマッサージです。

徐々に緩んできたら、ストレッチをやっていきましょう！

今回のストレッチは、まずお腹から行います。

なぜ、お腹のストレッチなのか？

それは、坐骨神経痛の原因でもある、「お尻が後ろに出る」という姿勢を

固めている筋肉がお腹にあるのです。

お尻を戻そうとしても、お腹の筋肉がロックしていることにより

戻すことが、なかなかできません。

だから、まずお腹の筋肉なのです！

お腹のストレッチ

①足を前後におおきく開きます。

②後ろの膝を床に近づけます。（床には付けない）

③骨盤を立てるように姿勢を良くします

④そこから更に伸ばしたければ、前に出している足側に体を捻ります

※姿勢を良くする際に、骨盤が前に倒れたまま、やってしまうと

腰が反ってしまいます。なので、骨盤をしっかり立てる様にしてください！

やり方は、こちらから

動画で確認してください^ ^

↓↓↓↓

https://youtu.be/WIkHnbAQtWI

【慢性腰痛専門】整体院　雄-YU-

鈴木雄太

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