【ヘルニア解消】腹部セルフマッサージ

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

今回もヘルニア解消のための、セルフマッサージをお伝えしていきますね。

前回は股関節のセルフマッサージでしたが、今回は腹部のセルフマッサージです。

腹部のマッサージと言っても、股関節を緩める為に行います。

股関節の動きが良くなると、腰椎の負担が減り、痛みが出にくくなります。

お腹の筋肉が骨盤を前に引っ張る事で、反り腰になり、股関節の動きを邪魔しています。

股関節が本来の動きに戻ることで、動く際に、腰が余計に動かずに済みます。

それが今回の目的です。

ヘルニア解消　腹部セルフマッサージ

【お腹のセルフマッサージ】

まず、押す場所ですが、おへそから指４本分外側のポイントです。

①そのポイントに、左右の指先を添えて、ゆっくり押していきます。

②すこし凹んできたら、次は凹んだ状態のまま、おへそ側に押していきます。

③少し「ツーン」とする感覚があると良いポイントです。そのまま30秒〜1分持続圧。

こんな形で、お腹の筋肉を緩めてみてください！

そんなに、奥の方まで押し込まなくて大丈夫です。

意外と浅めのポイント！

こちらも、腰痛改善のセルフマッサージでお伝えした内容になります。

動画はこちらにありますので、参考にしてみてみてください！

動画はこちらから

↓↓↓↓

https://youtu.be/mL13BGIZTsE