【ヘルニア解消】腹部ストレッチ】

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

こちらのストレッチも以前、腰痛解消のストレッチでやっていましたが

椎間板ヘルニアでお悩みの方にも必要なストレッチですので、

ぜひ参考にしてやって頂ければと思います。

日常生活で、お腹が硬くなってしまうことは結構多いです。

座っているときや、寝ているときに、お腹が固まる姿勢になり

立ったときに反り腰にしてしまいます。

その反り腰の状態が続くと、腰椎が圧迫されて

椎間板ヘルニアなどにもなってしまいます。

なので、その反り腰にしている原因でもある、

お腹の筋肉のストレッチをやって頂きたいと思っています。

反り腰も解消！「腹部ストレッチ」

①足を前後におおきく開きます。

②後ろの膝を床に近づけます。（床には付けない）

③骨盤を立てるように姿勢を良くします

④そこから更に伸ばしたければ、前に出している足側に体を捻ります

※姿勢を良くする際に、骨盤が前に倒れたまま、やってしまうと

　腰が反ってしまいます。なので、骨盤をしっかり立てる様にしてください！

やり方は、こちらから

動画で確認してください！！

↓↓↓↓

https://youtu.be/WIkHnbAQtWI