【すべり症 解消】すべり症には骨盤ストレッチ
こんにちは！
中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-
院長の鈴木です。
今回のすべり症解消ストレッチは、骨盤〜腹部までを伸ばすストレッチです。
骨盤〜腹部まで付着している筋肉も、反り腰の原因になっています。
反り腰は、すべり症の原因になっているので
この原因の筋肉をまず緩めないといけません！
そこから徐々に使い方、生活習慣などを変えていく必要があります。
そうすることにより、症状の改善はもちろん、痛みが再発しないようになります。
それでは、すべり症解消の「骨盤ストレッチ」をお伝えします。
「骨盤ストレッチ」
①ベットサイド、もしくはイスの横に立ち、足を前後にしっかり広めに開きます。
②伸ばしたい方を後ろ足にして、膝を床に近づけます。
（後ろ足側に、ベット、イスがくるように立ちます）
③手をベットの上に置き、腕をしっかり真っ直ぐ伸ばします。
その状態で、上半身も真っ直ぐにします。
④最後に体をベットと逆側の斜め上を見るようにします。
そうする事で、骨盤〜お腹が伸びている感じがすると思います。
ぜひやってみてください！
こちらも動画がありますので、確認しながらやってみてください！
動画はこちらから
↓↓↓↓
https://youtu.be/WIkHnbAQtWI
【慢性腰痛専門】整体院 雄-YU-
鈴木雄太
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