【脚の捻れを解消するストレッチ②】
中央区築地・東銀座で唯一の【慢性腰痛専門】整体院 雄-YU-
院長の鈴木です！
本日もご覧頂きありがとございます。
本日は「脚の捻れを解消するストレッチ②」です。
前回も脚の捻れを解消するストレッチをお伝えしましたが
今回はそのPart２をお伝えします。
やり方はすごく似ていますが、やりやすさの問題で、こちらのが伸びている感じが強ければ、こちらのストレッチをやってみてください！
〜【脚の捻れを解消するストレッチ②】〜
①椅子やベットの前で立ち、脚を前後に広げます。
②前の足のつま先、膝のお皿は外へ向けるようにします。
③伸ばしている足と逆の肩を膝に近づけるように前屈しながら身体を少し捻ります。
※手は前にあるベットや椅子に置きます。
もう少し伸ばせる方は、伸ばしている脚と逆の手を地面に近づけると
更にストレッチ効果が上がります！
無理せずゆっくり行ってくださいね！
そうすると脚の筋肉が伸ばされていきます！
前回と同じですが
立ち方や座り方が悪いと「脚」は内側に捻れやすくなっています。
内側に捻れることで、骨盤が前に倒れ、「反り腰」になって
お尻や腰の筋肉が引っ張られ筋肉が緊張します。
その状態が続くことで、腰痛や坐骨神経痛になってしまいます。
なので脚の捻れを解消する！このストレッチが腰痛や坐骨神経痛でお悩みのあなたにオススメです！
詳しいやり方は動画で話しております。
こちらの下のリンクから確認してみて下さい^ ^
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整体院 雄-YU-
鈴木雄太
鈴木雄太
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