お尻を緩めて「慢性腰痛」を撃退しよう!

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

慢性腰痛は、股関節周りの筋肉が原因になっていますとお伝えしてきました。

股関節の動きを悪くしている原因の１つがお尻の筋肉です。

お尻には様々な筋肉がありますが、今日は「中殿筋」のストレッチ方法をお伝えします。

CMでもやっているくらい有名なストレッチですよ＾＾

①椅子に座っている状態で、右足を左の膝上におきます。

②右手で、股関節がしっかり開く様に、右膝を下に抑えます。

③背筋を真っ直ぐにした状態で、前に体を倒します。

※前に倒す際に、背筋を真っ直ぐにして、股関節をしっかり開くのが

今回の最大のストレッチのポイントになります。

ゆっくり30秒ほど、深呼吸をしながら行いましょう！！

詳しくは動画での解説がありますので、ぜひ参考にしてください＾＾

動画はこちらから

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https://youtu.be/98BB_x5OpIU