「肩甲骨」から腰痛を変える！ストレッチ

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

今まで、腰痛を変えるためのストレッチは、股関節周囲がメインでお伝えしておりましたが

今回は、股関節まわりではなく、「肩甲骨」のストレッチをお伝えします。

これからお伝えする肩甲骨の筋肉は、「広背筋」です！！

広背筋は、上腕骨から肩甲骨の外側を通り、胸腰椎、骨盤まで付着します。

え？これが腰痛と関係するの？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが

めちゃくちゃ、関係します。

この筋肉は、姿勢が悪くなっていると、硬くなり、腰痛の原因になります。

広背筋は腕に付着していますので、PC作業はもちろん、手での作業の際に使っています。

その作業の際に、「猫背姿勢」だと、広背筋が伸びきっている状態になります。

そうなると、腰椎や骨盤、仙骨などの付着しているところが

引っ張られます。それが続くと、いわゆる「腰痛」になります。

なので、この広背筋が腰痛の原因の１つになっています。

「広背筋」のストレッチ

①万歳した状態で、左手で右手首を持ちます。

②そのまま、左に倒します。

③次に左斜め前に倒します。

左手で、右腕を引っ張るイメージです！

※伸ばす際の注意点ですが、骨盤を動かさない様にする事です。

骨盤まで横に倒れる事で、腰が曲がってしまい、腰に痛みが出てしまいます。

詳しいやり方は、動画にあるので、参考にしてやってみてください＾＾

動画はこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/dx6t__rE8aw