【腰痛解消】「あぐら」で反り腰解消ストレッチ！

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

前回、反り腰について原因とストレッチについて

お伝えしていきましたが、今回も反り腰改善のストレッチをお送りしますね＾＾

今回は、前回のストレッチをやった後に行っていただくことで

より、反り腰を解消することができますので、参考にして、実践して

頂ければ幸いです！！

腰痛、反り腰解消！あぐらストレッチ

①まずあぐらをかきます

②その状態で、後ろに体を倒していきます

③股関節をしっかり開くことを意識して、膝を地面に近づけます

④お尻を締める様に意識します

そうすることで、太ももの前側が伸ばされると思います！

※ポイントは、股関節を開くときに、お尻を少し浮かす様にします。

これをやっていただく事で、縮まっている股関節周りがしっかり伸ばされ

前に倒れている骨盤が戻り、反り腰を解消することができます！

前回の大腿直筋ストレッチと一緒にやってみてください。

次に、あぐらの足を組み換えて、やってみてください！！！

こちらも動画を見ていただくと、スムーズにできると思いますので

動画を参考にして行ってみてくださいね＾＾

動画はこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/MGWHiGkS9d8