銀座で腰痛にお困りのあなたへ！
中央区築地・銀座で唯一の
【腰痛専門】整体院雄-YU-
院長の鈴木です！
本日もご覧頂きありがとございます。
本日は銀座地域で腰痛にお困りのあなたに
ぜひお試し頂きたいストレッチをお伝えさせて頂きます！
銀座で唯一の慢性腰痛専門の整体師が推薦！
慢性腰痛を「根本」から改善させるストレッチ３選
腰痛改善のストレッチをこれからお伝えしていきますが
まず、どこの「筋肉」に効いて、どう効果があるのか？
それを理解して頂いた上でストレッチをやって頂く方が
効果的ですので、そちらからご説明させて頂きます！
①お尻（臀筋）ストレッチ
まず１つ目はお尻の筋肉を緩めていきます。
お尻の筋膜は腰と密接に関係し、繋がっている為
お尻の筋肉が硬くなることで、腰の筋肉を引っ張って
腰が痛くなっています。
なので、腰の筋肉を引っ張っている（固まっている）
「お尻」の筋肉を緩める事で、腰痛が改善していきます。
②太もも前（大腿四頭筋）ストレッチ
この筋肉は身体の全面についています。
一見、腰とは全く関係なさそうなのですが、、、
この筋肉が固まってしまう事で、骨盤を前（下）に引っ張って
しまっています。
この大腿四頭筋は文字通り４つの筋肉から構成されており
大きな丈夫な筋肉です。
なので、当然引っ張る力も強く、骨盤に付着しているので
骨盤を下、前に引っ張ってしまいます。
骨盤が引っ張られると、どうなるのかというと
骨盤前傾になり、いわゆる「反り腰」になります。
「反り腰」は腰痛患者様の最も多い原因パターンです。
反り腰は、常に腰椎が圧迫されてしまっていて
動く度に、腰椎がぶつかって腰に痛みを出します。
それが続くと、「ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」になります。
なので、「ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」の方も
この「反り腰」が原因となっていることが多くあります。
その為、「慢性腰痛」でお悩みの方はもちろんですが
「ヘルニア」「脊柱管狭窄症」でお困りの方にも
ぜひ続けてやって頂きたいストレッチになります。
「痛い所」ではなく、「原因」を解消するストレッチを
やりましょう！
③お腹（腹斜筋）ストレッチ
最後に「お腹」をストレッチしていきます。
これまた「お腹」？？？と思ったかと思いますが
めちゃくちゃ重要です！！
腰痛の方を施術するにあたって必ず触れる部分は「お腹」です。
「お腹」柔らかいけど？プルプルだよ？って思っている方も
その少し奥の「腹斜筋」なかなか触るのは難しいですが
「腸腰筋」といった深い層の筋肉は固まって縮んています。
このお腹の筋肉が固まっていることで、
「歪み」「反り腰」など骨盤が正しい位置になっていません。
お腹の筋肉の多くは骨盤に付着しています。
その為、片側のお腹の筋肉が硬くなり縮むことで、
片側の骨盤は持ち上げられて「歪み」になりますし
両方の骨盤が固まって縮こまれば
「反り腰」になったり、姿勢が丸まって街で見かける
腰の丸まった「ご老人」になってしまいます。
もちろん、姿勢が良いご年配の方は多くいると思います
そんな方はこの筋肉が縮こまってない状態です。
なので、お腹が固まることで、骨盤の位置がズレてしまい
それに伴い「腰椎」に与える影響も増していきます。
「側弯症」や「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」なども
骨盤の位置がずれる事で、起こってしまう症状ですので
今のうちに「お腹」の筋肉をストレッチして
正常な骨盤の位置に戻しておきましょう！
という事で、前置きが長くなりましたが
ストレッチの意味を理解して頂く事で
重要性が増しますし、続けてやる意義も出てくると思います。
なので、説明を細かくさせて頂きました。
「慢性腰痛」を根本的に改善させる３つのストレッチを
これからやってみてください！！
慢性腰痛を「根本」から改善させるストレッチ３選
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
銀座にお住まいの方へ【腰痛撃退】お尻を柔らかくするストレッチ
銀座にお住まいの方へ【反り腰解消】骨盤を正す太もも前ストレッチ
銀座にお住まいの方へ【歪み解消】歪み・姿勢を良くするお腹のストレッチ
【腰痛専門】整体院雄-YU-
鈴木雄太
鈴木雄太
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