こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

慢性腰痛を改善させるには、股関節の筋肉を緩めていく必要があります。

慢性腰痛は腰が動きすぎる事によりなります。

立つとき、座る時、歩くときなど、動くときには、股関節が大きく動きます。

そんな重要な股関節が硬くなり、動かなくなることにより

「腰」が動きすぎてしまいます。

その状態が続く事で、慢性的な腰痛になってしまいます。

なので、慢性腰痛には腰ではなく、「股関節」を緩める必要がありますよね！

「股関節ストレッチ」

①足を前後におおきく開きます。

②後ろの膝を床に近づけます。（床には付けない）

③骨盤を立てるように姿勢を良くします。

④そこから更に伸ばしたければ、前に出している足側に

体を捻ります。

※姿勢を良くする際に、骨盤が前に倒れたまま、やってしまうと

腰が反ってしまいます。なので、骨盤をしっかり立てる様にしてください！

やり方は、こちらから！動画で確認してください＾＾

↓↓↓↓

https://youtu.be/WIkHnbAQtWI