【坐骨神経痛 解消】坐骨神経痛にはまず、このセルフマッサージ
こんにちは！
中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-
院長の鈴木です。
本日もご覧頂きありがとうございます^_^
前回、坐骨神経痛の原因についてお伝えしました。
今回は、坐骨神経痛の方にまず、やって頂きたいセルフマッサージです。
これには、「テニスボール」を使いますので、用意してください。
テニスボールを使ってどこをマッサージするのか？？
それは坐骨神経の上を通っている筋肉、
「梨状筋」です。
この筋肉が硬くなると、直接、坐骨神経を圧迫しますので
まずその圧迫している梨状筋を緩めます。
テニスボールセルフマッサージ
①まず尾てい骨を探して頂きます。（お尻の下の骨です）
尾てい骨の端から、指３本分のところに「梨状筋」があります。
②その場所にテニスボールをセットして、体を乗っけます。
できれば床に座って、手は後ろに置いた状態でやってください。
③体重をのっけたら、いた気持ちい感覚があるかと思います。
「ツーン」という感覚です。
そのまま、30秒〜１分ほどキープです。
そうする事で、梨状筋を緩めることができますので
ぜひ試してみてください！
【慢性腰痛専門】整体院 雄-YU-
鈴木雄太
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