【すべり症 解消】座り姿勢も理解してください

こんにちは！

中央区築地・東銀座で唯一の【腰痛専門】整体院 雄-YU-

院長の鈴木です。

本日もご覧頂きありがとうございます^_^

前回の内容は、立っているときの姿勢のお話しでした。

今回は、座っている時の姿勢についてを詳しくお伝えします。

座り姿勢は難しくて、猫背姿勢はもちろんいけませんが

姿勢を良くしようと、胸を張りすぎて、腰が反ってしまうのも

良くありません。

なので、猫背姿勢にならず、反りすぎず丁度良い姿勢にするための

意識するポイントをご紹介します。

すべり症解消　　座り姿勢について

・骨盤が倒れないようにする

そもそも骨盤が倒れる状態とは？

骨盤が倒れている状態は、腰、背中が丸まっている状態です。

骨盤を後ろに倒さないと、腰背中は丸まりませんので

丸まっている状態になっているということは、すなわち骨盤が倒れている状態になります。

なので、↓↓↓

・お尻の下にブランケット丸めた物、もしくはクッションなどを入れます。

ただ、お尻全体ではなく、お尻の半分か3分の２くらいにします。

そうする事で、骨盤が後ろに倒れることがなくなりますので、試してみてください！

・頭が前に出ないように「アゴ」を引く

頭が前に出る事で、自然とお尻は後ろに傾きます。

そうなると骨盤が倒れる状態になります。

その状態が続く事で、股関節が固まり、立ったときに反り腰になりやすくなります。

なので、先ほどの座り方+顎を引く意識をします。

そうする事で、頭が前に出ないようになり

骨盤が立った状態になりますので、股関節が固まらないようになります！

その状態を維持する事で、「反り腰」の予防になりますので

また悪い状態に戻らないように、意識して座ってみてください！

座り方の動画はこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/f16XhT694u8

【慢性腰痛専門】整体院　雄-YU-

鈴木雄太

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